Što učiniti kad vaše dijete odbija hranu? Evo par korisnih savjeta
Roditelji često mogu sami riješiti ovaj problem, ali važno je znati kada je vrijeme za potražiti savjet stručnjaka
Gotovo sva djeca povremeno odbijaju hranu, a pomanjkanje apetita nije neuobičajena pojava. No, ako dijete koje je inače zdravo počne jesti manje nego inače, roditelji često dižu uzbunu. Na djetetov apetit utječu različiti čimbenici i kod svakog je on drugačiji. Dok jedni jedu često i raznoliko, drugi su pravi mali izbirljivci koji roditeljima za stolom zadaju ozbiljne muke.
A razlozi zbog kojih malena djeca odbijaju hranu vrlo su različiti. Recimo, jedan od razloga može biti taj što im se ne sviđa izgled ponuđene hrane ili tanjurić na kojem je ona servirana. Možda mu je hrana prevruća ili ga muči nešto drugo. Na primjer, djetetu niču zubići, smeta mu pelena ili mu je vruće. Jedan od čestih razloga je i taj što je dijete umorno ili naprosto nije gladno. Također, ima onih tvrdoglavaca koji žele jesti sami, a ako im to ne dopustite, odbit će hranu koju ste im poslužili.
Kako trikovima nagovoriti djecu da jedu?
Kad vide da njihovo dijete odbija hranu roditelji, iz neznanja, često pribjegavaju različitim trikovima. Neke od najčešćih strategija su nagovaranje djeteta da jede, podmićivanje, kažnjavanje hranim ili pak zabavljanje djeteta za vrijeme obroka. Sve ove strategije su krive i ustvari imaju kontraproduktivan učinak. No, srećom, postoje i trikovi kojima je stvarno moguće poboljšati apetit kod mališana.
- Doručak je obavezan – djeca kopiraju navike svojih roditelja pa je vrlo vjerojatno da će u slučaju da njihovi roditelji redovito doručkuju i oni sami usvojiti tu naviku. Dakle, za stvaranje pravilnih prehrambenih navika i „zdravog apetita“ cijele obitelji poželjno je svako jutro izdvojiti vrijeme za kvalitetan doručak.
- Rutina u obrocima – potrudite se da glavni obroci tijekom dana budu otprilike u isto vrijeme kako bi djetetov organizam stekao rutinu.
- Međuobroci su podjednako važni –ako je dijete gladno između glavnih obroka ponudite mu lagani hranjiv međuobrok poput voća ili jogurta. Nikako mu ne nudite grickalice ili slatkiše samo kako bi nešto pojeo jer će ga ta hrana zasititi, a neće organizmu osigurati važne hranjive tvari.
- Budite maštoviti i servirajte estetski privlačne obroke – istraživanja pokazuju da djeca vole vidjeti razne boje na tanjuru kao i hranu različitih oblika (osobito onu okruglog oblika). Pokušajte djeci servirati sendvič s ukrasima koji čine lice klauna ili pripremite „lava“ od tjestenine u kojem je lice okrugli komad sira na kojem komadići krastavca čine oči i nos te oko sira posložite tjesteninu s umakom od rajčice kako bi stvorili dojam grive.
- Ne nudite sok između obroka – sok će suprimirati glad i kada dođe vrijeme obroka dijete neće biti gladno. Ako vaše dijete ima slab apetit žeđ mu gasite isključivo vodom.
- Može li dijete samostalno jesti to mu i omogućite – kada dijete pokaže zanimanje i želju da drži vilicu ili žlicu pomozite mu i potičite ga u tome bez obzira na nered koji će ostaviti za sobom.
- Dopustite djetetu da odredi količinu hrane koju će pojesti – i nikako nemojte trčati za njim s tanjurom i žlicom. Jede se zajednički za stolom, a kada dijete pokaže da ne želi više jesti dopustite mu da se udalji i ode igrati.
- Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost – dijete koje provodi dosta vremena na svježem zraku, trčeći i igrajući se će potrošiti i više energije, a samim time će i prije osjetiti glad.
Dodaci iz ljekarne koji mogu pomoći
Roditelji malih izbirljivca često pokušavaju pronaći pripravke koji će djeci povećati apetit. Matična mliječ jedan je od onih koji se tradicionalno koristi u tu svrhu, a poznato je da i biljke koje sadrže gorke tvari poput korijena maslačka ili pelina mogu povećati apetit.
Važno je imati na umu da se nedostatak određenih vitamina i minerala povezuje sa slabijim apetitom. Tako, primjerice, zbog nedostatka cinka može doći do poremećaja u okusu i mirisu, zbog čega dijete može gubiti apetit. I anemija zbog nedostatka željeza može uzrokovati slab apetit. Među vitaminima koji otvaraju apetiti ističu se vitamini B kompleksa koji su neophodni za proces stvaranja energije iz hrane.
Iako će kvalitetan multivitaminsko-mineralni pripravak svakako biti od koristi djeci slabijeg apetita čija se prehrana bazira na tek nekoliko namirnica, poželjno je prije odabira proizvoda posavjetovati se s nutricionistom koji će na temelju djetetove prehrane najbolje preporučiti vrstu i dozu dodatka prehrani.
Kada potražiti pomoć stručnjaka?
Ako kao roditelj strahujete jede li vaše dijete dovoljno i nedostaje li mu hranjivih tvari za rast i razvoj obratiti se nutricionistu dostupnom preko Little dot mobilne aplikacije. On će na temelju dnevnika prehrane točno izračunati u kolikoj mjeri vaše dijete zadovoljava svoje potrebe na energiji i nutrijentima te vam savjetovati kako formirati jelovnik djetetu te eventualnu suplementaciju.
I na kraju, iako je gubitak apetita najčešće samo „jedna od faza“ u djetetovom životu, svakako se obratite za pomoć pedijatru ako dijete ima slab apetit kroz dulji period. Ako vaše dijete gubi ili ne dobiva ništa ne težini kroz period od 6 mjeseci, ima simptome nutritivnih deficita poput umora, slabosti, vrtoglavice, gubitka kose, često se bori s proljevom i temperaturom ili povraća određenu vrstu hrane, obratite se liječniku.
Za sva dodatna pitanja vezana uz temu apetita kod klinaca slobodno se obratite nutricionistici Sandri Krstev Barać mag. nutr. putem LittleDot platforme.
Upit joj možete poslati putem LittleDot aplikacije. Ukoliko nemate aplikaciju, slobodno je preuzmite. Dostupna je za iOS i Android.
