Zašto su respiratorne infekcije češće u hladnijim mjesecima?
S dolaskom jeseni i zime, povećava se broj respiratornih infekcija poput gripe, prehlade, RSV-a (respiratorni sincicijski virus) i COVID-19. Zatvoreni prostori, manje svježeg zraka i veća blizina među ljudima doprinose bržem širenju virusa. Djeca koja pohađaju vrtiće i škole, kao i stariji i kronični bolesnici, posebno su osjetljivi na sezonske infekcije.
Kako možemo smanjiti rizik od zaraze i zaštititi svoje zdravlje?
Koje su najčešće sezonske infekcije?
U jesensko-zimskom razdoblju dominiraju:
- Gripa – visoka temperatura, bolovi u mišićima, iscrpljenost i kašalj.
- Prehlada – curenje nosa, grlobolja, kihanje i blagi kašalj.
- COVID-19 – može imati blaže ili teže simptome, uključujući gubitak mirisa i okusa.
- RSV (respiratorni sincicijski virus) – osobito opasan za dojenčad i starije osobe, uzrokuje probleme s disanjem i upale pluća.
- Bakterijske infekcije – poput upale grla uzrokovane streptokokom.
Kako prepoznati razliku između gripe, prehlade i COVID-19?
| Simptomi | Prehlada | Gripa | COVID-19 |
|---|---|---|---|
| Temperatura | Rijetko | Često (38-40°C) | Ponekad |
| Kašalj | Umjeren | Jak i suh | Čest, može biti dugotrajan |
| Umor | Blag | Jako izražen | Može biti prisutan |
| Grlobolja | Česta | Povremena | Može se pojaviti |
| Gubitak mirisa/okusa | Ne | Rijetko | Čest simptom |
| Curenje nosa | Vrlo često | Rijetko | Može se pojaviti |
Ako niste sigurni o kojoj je infekciji riječ, testiranje na gripu i COVID-19 može pomoći u postavljanju prave dijagnoze.
Kako ojačati imunitet i zaštititi obitelj?
- Pravilna prehrana
- Uključite voće i povrće bogato vitaminom C (naranče, kivi, paprika).
- Konzumirajte probiotike za zdravlje crijeva (jogurt, kefir, fermentirane namirnice).
- Osigurajte unos cinka i vitamina D, ključnih za imunitet.
- Dovoljan san i smanjenje stresa
- Djeca trebaju između 9 i 12 sati sna, a odrasli najmanje 7-8 sati.
- Kronični stres može oslabljeti imunološki sustav, zato je važno pronaći način opuštanja.
- Tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku
- Redovita tjelovježba poboljšava imunitet i otpornost na bolesti.
- Čak i zimi prošećite na svježem zraku, sunčeva svjetlost pomaže u sintezi vitamina D.
- Pranje ruku i higijena
- Redovito perite ruke toplom vodom i sapunom najmanje 20 sekundi.
- Dezinficirajte mobitele, kvake i igračke kako biste spriječili širenje virusa.
- Cijepljenje protiv gripe i COVID-19
- Cijepljenje smanjuje rizik od teških oblika bolesti i komplikacija.
- Rizične skupine poput starijih osoba, trudnica i djece s kroničnim bolestima posebno bi trebale razmotriti cijepljenje.
Kako spriječiti širenje zaraze unutar obitelji?
Ako se netko u kućanstvu razboli, važno je smanjiti prijenos virusa na ostale članove obitelji:
- Provjetravajte prostorije – najmanje 10 minuta nekoliko puta dnevno.
- Koristite papirnate maramice i odmah ih bacajte u smeće.
- Nosite masku ako živite s osobom koja ima simptome respiratorne infekcije.
- Dijete s temperaturom treba ostati kod kuće dok simptomi ne prođu.
Kada posjetiti liječnika?
Ako dijete ili odrasla osoba ima teže simptome, poput:
- Visoke temperature koja ne pada nakon 48 sati,
- Jakog kašlja i otežanog disanja,
- Intenzivne iscrpljenosti i nesvjestice,
- Dugotrajnog povraćanja i dehidracije,
potrebno je konzultirati liječnika ili pedijatra kako bi se procijenila potreba za liječenjem.
Sezonske infekcije su neizbježan dio hladnijih mjeseci, ali pravovremenom zaštitom i jačanjem imuniteta možemo smanjiti rizik od zaraze i teških komplikacija.
Za sva dodatna pitanja i savjete o zdravlju vaše obitelji, kontaktirajte liječnike i pedijatre putem LittleDot aplikacije.
Preuzmite aplikaciju i budite spremni za sezonu prehlada i gripe!
