Povećana tjelesna masa i pretilost ozbiljan su javnozdravstveni problem koji pogađa sve više djece. Prekomjerna težina u ranom djetinjstvu povezana je s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti kasnije u životu. Zato je važno prepoznati rizične čimbenike i poduzeti odgovarajuće preventivne mjere na vrijeme.
Kako prepoznati rizične faktore prekomjerne tjelesne mase
Pravovremeno prepoznavanje pretilosti prvi je korak prema njezinoj prevenciji. Jedan od najjednostavnijih pokazatelja je omjer opsega struka i visine:
• Izmjerite opseg struka na najširem dijelu u centimetrima.
• Podijelite taj broj s visinom djeteta u centimetrima.
• Ako je rezultat 0,5 ili više, dijete se nalazi u kategoriji visokog rizika za prekomjernu težinu.
Ovaj pokazatelj pomaže prepoznati nakupljanje masnoće u trbušnoj regiji, koja predstavlja veći zdravstveni rizik od potkožne masnoće. Za precizniju procjenu možete koristiti BMI kalkulator na LittleDot platformi.
Kako održavati zdravu tjelesnu težinu kod djece
Razvijanjem zdravih navika od najranije dobi moguće je prevenirati pretilost i osigurati pravilan rast i razvoj djeteta.
Pravilna prehrana
• Osigurajte uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i proteinima.
• Smanjite unos prerađene hrane, gaziranih pića i slatkiša.
• Ograničite konzumaciju brze hrane i obroka bogatih zasićenim mastima i šećerima.
Redovita tjelesna aktivnost
• Djeca bi trebala imati najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno.
• Potičite igre na otvorenom, plivanje, vožnju bicikla i sportove.
• Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima na manje od dva sata dnevno.
Kvalitetan san i raspored obroka
• Djeca osnovnoškolske dobi trebaju 9-12 sati sna dnevno.
• Redoviti obroci pomažu u regulaciji apetita i sprječavaju prejedanje.
• Izbjegavajte kasne večere i obroke neposredno prije spavanja.
Kako vam LittleDot aplikacija može pomoći
Praćenje rasta i razvoja ključan je dio održavanja zdravlja djece. LittleDot aplikacija omogućuje:
• Unos podataka o visini, težini i opsegu struka
• Grafički prikaz razvoja djeteta kroz vrijeme
• Podsjetnike za redovne preglede i savjete pedijatara
Dostupna je i besplatna AI podrška unutar Basic Health i Premium Health pretplata, koja roditeljima pomaže u praćenju zdravlja djece i pruža preporuke za bolje zdravstvene odluke.
Preuzmite aplikaciju i pratite rast i razvoj svog djeteta uz provjerene medicinske preporuke.
Povećana tjelesna masa u djetinjstvu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, ali pravovremene mjere mogu spriječiti dugoročne posljedice. Pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost i praćenje zdravlja ključni su za održavanje zdrave tjelesne težine. Ako imate dodatna pitanja ili sumnje, konzultirajte pedijatra ili nutricionista za stručne smjernice.
Preuzmite LittleDot – Vaš partner za zdravlje obitelji!
Olakšajte upravljanje zdravljem svoje obitelji uz našu aplikaciju. Pratite medicinske podatke, konzultirajte liječnike i budite sigurni da ste uvijek korak ispred. Sve na dohvat ruke, kada god vam zatreba. Preuzmite sada i isprobajte besplatno!
