Druženje djevojčice s tatom

U današnjem svijetu, podržavanje mentalnog zdravlja djece ključno je za njihov cjelokupni razvoj. Roditelji, nastavnici i skrbnici mogu igrati važnu ulogu u pomaganju djeci da razviju vještine suočavanja, osobito tijekom stresnih i nepredvidivih situacija.

Utjecaj stresa na tijelo

Kada smo pod stresom, hipotalamus aktivira sustav alarma u tijelu, izazivajući lučenje hormona poput kortizola i adrenalina. Tijelo ulazi u stanje “bori se ili bježi”, što može utjecati na imunološki sustav, planiranje i sposobnost koncentracije. Djeca su posebno osjetljiva na ove promjene, pa je važno prepoznati znakove stresa.

Aktivnosti koje pomažu djeci u stresnim situacijama

Osmišljene aktivnosti mogu pomoći djeci da se izraze, smanje stres i izgrade emocionalnu otpornost. Donosimo nekoliko praktičnih prijedloga:

Aktivnosti za izražavanje osjećaja

  • Crtanje obiteljskog portreta: Djeca i roditelji crtaju vlastite prikaze obitelji i zatim razgovaraju o tome. Ova aktivnost pomaže u jačanju osjećaja sigurnosti i povezanosti.
  • Crtanje trenutnih osjećaja: Potaknite dijete da nacrta što osjeća vezano uz određene situacije (npr. škola, prijatelji, obitelj).
  • Prizivanje hrabrosti: Zatražite od djeteta da nacrta situacije u kojima se osjećalo hrabro i sigurno. Ovo potiče pozitivan pogled na sebe.

Aktivnosti za smanjenje stresa

  • Popis omiljenih stvari: Zajedno sastavite popis igara, hobija i aktivnosti koje dijete voli raditi.
  • Sadnja biljke: Zajedno posadite biljku i pratite njezin rast. Ovo potiče smirenost i usmjerenost.

Aktivnosti za povezivanje

  • Intervju s članovima obitelji: Zajedno s djetetom postavite pitanja starijim članovima obitelji o njihovim iskustvima i usporedite ih s vlastitim.

Aktivnosti za planiranje

  • Priča o budućnosti: Neka dijete nacrta ili napiše što zamišlja za svoju budućnost za 5-10 godina.
  • Popis promjena: Navedite pozitivne i negativne strane trenutnih promjena kako biste pomogli u razumijevanju situacije.

Komunikacija s djecom o osjećajima

Važno je potvrditi osjećaje djeteta i pokazati razumijevanje. Primjer:

  • Ako kaže: “Bojim se.”
    • Nemojte reći: “Nemoj se bojati.”
    • Umjesto toga recite: “Razumijem da te strah. Hoćemo li razgovarati o tome?”

Dodatne aktivnosti za emocionalnu stabilnost

  • Napravite popis mjesta i aktivnosti koje su dijete usrećile.
  • Sastavite album fotografija osoba koje dijete voli i napišite što mu znače.

Kada zatrebate dodatnu pomoć

Ako primijetite da dijete ima teškoća s nošenjem sa stresom, na raspolaganju vam je naš tim psihologa i psihoterapeuta putem LittleDot aplikacije. Aplikacija također omogućuje praćenje medicinskih podataka i pruža dodatnu podršku za zdravlje cijele obitelji.

Preuzmite aplikaciju i osigurajte stručnu podršku za svoju obitelj!

Medicinske konzultacije – LittleDot Vaš partner za zdravlje
Medicinske konzultacije – LittleDot Vaš partner za zdravlje

Izvor teksta: centar.erf.unizg.hr

 

Partneri