U djetetovom svijetu, ono što odraslima izgleda kao sitnica može biti veliko kao planina. Preseljenje, nova školska godina, razvod, čak i manji svakodnevni izazovi mogu u dječjoj glavi izazvati osjećaj nesigurnosti, straha i stresa. Kao roditelji, često bismo najradije djeci sve “popravili”, otklonili brige i vratili osmijeh. No ponekad je najveći dar koji im možemo pružiti – da ih naučimo kako se sami nositi sa stresom.

Što stres radi dječjem tijelu?

Zamislite alarm koji se u tijelu upali kad osjetimo prijetnju. Kod djece, baš kao i kod odraslih, stres aktivira sustav “bori se ili bježi”, pokrećući lavinu hormona – kortizol, adrenalin – i mijenjajući način na koji tijelo i mozak funkcioniraju. Kratkoročno, to može pomoći. No dugoročno, pogotovo ako dijete proživljava stres često ili dugo, može utjecati na njihov imunološki sustav, pažnju, učenje i emocionalnu stabilnost.

Zato je važno da djeca nauče prepoznati stres, izraziti ga i pronaći načine da ga ublaže.

Kako im pomoći?

Djeca ne znaju uvijek reći: “Osjećam se tjeskobno.” Umjesto toga, to može izgledati kao razdražljivost, povlačenje, problemi sa snom ili žaljenje na bol u trbuhu. Evo kako im možete pomoći – ne kroz predavanja, već kroz zajedničke trenutke.

Crtajte zajedno

Djeca često lakše izražavaju ono što osjećaju kroz sliku nego riječima. Pitajte dijete da nacrta kako se osjeća danas ili neka nacrta neku situaciju koja mu je bila teška. To otvara vrata razgovoru. Pitajte: “Možeš mi ispričati što si nacrtao?” Ne analizirajte – slušajte.

Vratite ih osjećaju sigurnosti

Jedna od najjednostavnijih, a najučinkovitijih stvari koje možete učiniti, sjednite zajedno i nacrtajte obitelj. Razgovarajte o tome tko je na slici, tko pomaže kome, gdje se osjećaju sigurno. Djeca kroz ovakve aktivnosti vraćaju osjećaj kontrole i pripadnosti.

Posadite nešto – doslovno

Zajedno zasadite sjeme biljke. Neka dijete brine o njoj svaki dan. Osim što je to smirujuće, bilježenje rasta i svakodnevna briga jačaju osjećaj uspjeha, odgovornosti i stabilnosti.

Otvorite prostor za planove

Kad se svijet čini nepredvidivim, planiranje može biti oslonac. Pitajte dijete što bi voljelo raditi za godinu dana. Zajedno nacrtajte njegovu “verziju budućnosti” ili napišite pismo sebi u budućnosti. Takve aktivnosti pomažu djetetu da vidi dalje od trenutnog straha.

Slušanje je važnije od savjeta

Kad dijete kaže “bojim se”, često nas ponese impuls da odmah kažemo “nemaš razloga za strah”. No umjesto toga, zastanite. Recite,

“Razumijem da te strah. Hoćemo pričati o tome?”

Davanje prostora emociji – bez žurbe da je “popravimo” – ključno je za emocionalnu otpornost. Djeca uče da je normalno osjećati, ali i da se s emocijama može nositi.

Gradimo emocionalnu otpornost zajedno

Nema čarobne formule. Nema jedne rečenice koja briše brige. Ali ono što djeca pamte i što ostaje s njima godinama kasnije su upravo te male stvari: zajednički trenuci, vrijeme koje ste im posvetili, osjećaj da su viđeni i voljeni baš takvi kakvi jesu.

Kroz svakodnevne, jednostavne aktivnosti, možete pomoći djetetu da gradi unutarnju sigurnost koja će ga pratiti kroz život – čak i kad vi niste pokraj njega.

Ako vam treba podrška ili savjet kako se nositi s konkretnim situacijama, stručnjaci za dječju psihologiju i razvoj dostupni su i online. Ponekad je razgovor s neutralnom osobom upravo ono što treba i vama i vašem djetetu.

Neka rast bude zajednički proces – iz dana u dan.

Kada zatrebate dodatnu pomoć

Ako primijetite da dijete ima teškoća s nošenjem sa stresom, na raspolaganju vam je naš tim psihologa i psihoterapeuta putem LittleDot aplikacije. Aplikacija također omogućuje praćenje medicinskih podataka i pruža dodatnu podršku za zdravlje cijele obitelji.

Preuzmite aplikaciju i osigurajte stručnu podršku za svoju obitelj!