U današnjem svijetu, podržavanje mentalnog zdravlja djece ključno je za njihov cjelokupni razvoj. Roditelji, nastavnici i skrbnici mogu igrati važnu ulogu u pomaganju djeci da razviju vještine suočavanja, osobito tijekom stresnih i nepredvidivih situacija.
Utjecaj stresa na tijelo
Kada smo pod stresom, hipotalamus aktivira sustav alarma u tijelu, izazivajući lučenje hormona poput kortizola i adrenalina. Tijelo ulazi u stanje “bori se ili bježi”, što može utjecati na imunološki sustav, planiranje i sposobnost koncentracije. Djeca su posebno osjetljiva na ove promjene, pa je važno prepoznati znakove stresa.
Aktivnosti koje pomažu djeci u stresnim situacijama
Osmišljene aktivnosti mogu pomoći djeci da se izraze, smanje stres i izgrade emocionalnu otpornost. Donosimo nekoliko praktičnih prijedloga:
Aktivnosti za izražavanje osjećaja
- Crtanje obiteljskog portreta: Djeca i roditelji crtaju vlastite prikaze obitelji i zatim razgovaraju o tome. Ova aktivnost pomaže u jačanju osjećaja sigurnosti i povezanosti.
- Crtanje trenutnih osjećaja: Potaknite dijete da nacrta što osjeća vezano uz određene situacije (npr. škola, prijatelji, obitelj).
- Prizivanje hrabrosti: Zatražite od djeteta da nacrta situacije u kojima se osjećalo hrabro i sigurno. Ovo potiče pozitivan pogled na sebe.
Aktivnosti za smanjenje stresa
- Popis omiljenih stvari: Zajedno sastavite popis igara, hobija i aktivnosti koje dijete voli raditi.
- Sadnja biljke: Zajedno posadite biljku i pratite njezin rast. Ovo potiče smirenost i usmjerenost.
Aktivnosti za povezivanje
- Intervju s članovima obitelji: Zajedno s djetetom postavite pitanja starijim članovima obitelji o njihovim iskustvima i usporedite ih s vlastitim.
Aktivnosti za planiranje
- Priča o budućnosti: Neka dijete nacrta ili napiše što zamišlja za svoju budućnost za 5-10 godina.
- Popis promjena: Navedite pozitivne i negativne strane trenutnih promjena kako biste pomogli u razumijevanju situacije.
Komunikacija s djecom o osjećajima
Važno je potvrditi osjećaje djeteta i pokazati razumijevanje. Primjer:
- Ako kaže: “Bojim se”
- Nemojte reći: “Nemoj se bojati“
- Umjesto toga recite: “Razumijem da te strah. Hoćemo li razgovarati o tome?“
Dodatne aktivnosti za emocionalnu stabilnost
- Napravite popis mjesta i aktivnosti koje su dijete usrećile.
- Sastavite album fotografija osoba koje dijete voli i napišite što mu znače.
Kada zatrebate dodatnu pomoć
Ako primijetite da dijete ima teškoća s nošenjem sa stresom, na raspolaganju vam je naš tim psihologa i psihoterapeuta putem LittleDot aplikacije. Aplikacija također omogućuje praćenje medicinskih podataka i pruža dodatnu podršku za zdravlje cijele obitelji.
Preuzmite aplikaciju i osigurajte stručnu podršku za svoju obitelj!
Izvor teksta: centar.erf.unizg.hr
