Mentalno zdravlje djece i adolescenata – kako prepoznati stres, tjeskobu i depresiju

Mentalno zdravlje djece i adolescenata postaje sve važnija tema u suvremenom društvu. Djeca su izložena različitim izazovima – od školskih obveza i vršnjačkog pritiska do utjecaja društvenih mreža i ubrzanog načina života. Iako su povremeni stres i tjeskoba normalni, dugotrajna anksioznost ili depresija mogu ozbiljno utjecati na djetetovu svakodnevicu.

Statistički podaci o mentalnom zdravlju djece i adolescenata

Prema relevantnim istraživanjima:

• Porast depresije među adolescentima: U Hrvatskoj je od 2016. do 2020. broj djece u dobi od 13 do 17 godina s dijagnozom depresije porastao za 27%.
• Globalna učestalost mentalnih poremećaja: Više od jednog od sedmero adolescenata u dobi od 10 do 19 godina na globalnoj razini živi s dijagnosticiranim mentalnim poremećajem (UNICEF).
• Samoubojstvo kao uzrok smrti: Gotovo 46.000 adolescenata godišnje počini samoubojstvo, što ga čini među prvih pet uzroka smrti u toj dobnoj skupini.
• Povećanje hospitalizacija: U Hrvatskoj je zabilježen porast hospitalizacija zbog mentalnih poremećaja među mladima – primjerice, u Psihijatrijskoj bolnici za djecu i mladež u Zagrebu broj hospitalizacija porastao je za 31% od 2017. do 2021.

Kako prepoznati stres kod djece?

Djeca i tinejdžeri ne izražavaju stres na isti način kao odrasli. Umjesto da verbaliziraju svoje osjećaje, stres se može manifestirati kroz:

• Fizičke simptome: glavobolje, bolovi u trbuhu, nesanica.
• Promjene u ponašanju: povlačenje iz društva, nagle promjene raspoloženja, pojačana razdražljivost.
• Akademske poteškoće: smanjenje koncentracije, izbjegavanje škole, pad u uspjehu.
• Promjene u prehrambenim i spavaćim navikama: previše ili premalo sna, gubitak ili povećan apetit.

Više o važnosti kvalitetnog sna pročitajte u članku Noćne more kod djece.

Kada stres prelazi u anksioznost?

Stres je prirodna reakcija na zahtjevne situacije, ali kada traje tjednima ili mjesecima, može prijeći u anksiozni poremećaj. Roditelji bi trebali reagirati ako dijete:

• ima učestale napadaje panike ili straha,
• stalno se brine i teško opušta,
• izbjegava aktivnosti koje su mu prije bile ugodne,
• pokazuje kompulzivna ponašanja ili opsesivne misli.

Ako se stres povezuje s kroničnim umorom i nesanicom, korisno je voditi bilješke u Dnevniku zdravlja unutar LittleDot aplikacije kako biste lakše prepoznali obrasce ponašanja i promjene.

Depresija kod djece i adolescenata

Depresija u dječjoj i adolescentskoj dobi ne izgleda uvijek kao kod odraslih. Umjesto otvorene tuge, često se očituje kroz razdražljivost, izolaciju i smanjenu motivaciju. Najčešći znakovi uključuju:

• dugotrajnu tugu i bezvoljnost,
• gubitak interesa za igru ili druženje,
• umor i manjak energije,
• poteškoće s koncentracijom i učenjem,
• izražene misli o bezvrijednosti ili samoozljeđivanju.

Ako ste zabrinuti zbog ponašanja svog djeteta, nemojte čekati da se stanje pogorša – pravovremena podrška može napraviti veliku razliku.

Kako pomoći djetetu?

Roditelji mogu puno učiniti kako bi pomogli djetetu koje se bori s tjeskobom, stresom ili depresijom:

• Razgovarajte otvoreno: pokažite razumijevanje i dajte djetetu do znanja da nije samo.
• Stvorite sigurnu rutinu: predvidljivost i struktura smanjuju osjećaj nesigurnosti.
• Smanjite pritisak: djetetu nije potrebno savršenstvo, već podrška i osjećaj prihvaćenosti.
• Poticanje zdravih navika – Redovita tjelovježba, pravilna prehrana i kvalitetan san pozitivno utječu na mentalno zdravlje.
• Ograničite vrijeme pred ekranima: osobito navečer, jer prekomjerna izloženost ekranima može pogoršati anksioznost i poremetiti san.

Više o važnosti psihološke otpornosti pročitajte u članku Mentalno zdravlje djece u kriznim situacijama.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako dijete pokazuje znakove dugotrajnog povlačenja, tjeskobe ili tuge koja utječe na svakodnevno funkcioniranje, važno je potražiti stručnu podršku.

Na LittleDot platformi možete jednostavno zatražiti konzultaciju s pedijatrom ili dječjim psihologom koji će vam pomoći prepoznati uzrok problema i savjetovati daljnje korake.

Mentalno zdravlje djece je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Pravovremeno prepoznavanje znakova stresa, anksioznosti i depresije može pomoći roditeljima da pruže odgovarajuću podršku svom djetetu. Ako ste zabrinuti za mentalno zdravlje svog djeteta, ne ustručavajte se potražiti stručni savjet – uz pravovremenu pomoć, djeca mogu naučiti upravljati emocijama i razvijati zdrav odnos prema stresu.

Preuzmite LittleDot – Vaš partner za zdravlje obitelji!
Olakšajte upravljanje zdravljem svoje obitelji uz našu aplikaciju. Pratite medicinske podatke, konzultirajte liječnike i budite sigurni da ste uvijek korak ispred. Sve na dohvat ruke, kada god vam zatreba. 

Preuzmite sada i isprobajte besplatno!