Nema roditelja koje si barem jednom nije postavilo ovo pitanje! Briga oko unosa hrane započinje već od prvog dana. Imam li dovoljno mlijeka, da li je ono dovoljno kvalitetno, je li moje dijete pojelo dovoljno i slična pitanja zadaju majkama glavobolje u prvim mjesecima života. No, posjet pedijatru može vrlo brzo odagnati svu zabrinutost. Ukoliko dijete napreduje na tjelesnoj masi, raste mu opseg glave te se ono doima zadovoljno, razloga za brigu nema.
No, beba je sada navršila 6 mjeseci života, vrijeme je za dohranu, a s time ponovno na red dolaze brige oko pojedene hrane. Kao da nije dovoljno zahtjevno mališana uopće naviknuti na sve te nove teksture i okuse raznih namirnica, sada si mame daju za zadatak brojiti i pojedene zalogaje ne bi li dobile potvrdu da će djetetove potrebe biti podmirene. Ne pomaže ni činjenica da se uvođenjem dohrane prirast na težini znatno smanjuje što znači da se više ne možemo pouzdati samo na tu mjeru. No, trezvenim pristupom lako je procijeniti jede li dijete dovoljno.
Koliko je hrane djetetu potrebno?
Nije rijetkost da roditelj pred dijete stavi preveliku porciju i zatim “razbija glavu” zašto njegovo djetešce s malenim trbuščićem ne može dovršiti obrok. Veličinu porcija treba prilagoditi djetetovoj dobi. Tako će maleno dijete pojesti tek trećinu, čak i manje od veličine umjerenog obroka za odrasle. U slijedećoj tablici su navedene dnevne potrebe za pojedinim skupinama namirnica ovisno o dobi djeteta. Budući da je svako dijete različito s različitim potrebama, navedeno treba shvatiti kao smjernice, a ne stroge upute.
Valja znati kako djeca imaju urođeni regulatorni sustav za unos hrane zbog kojeg prestaju jesti kada osjete da su pojeli dovoljno odnosno jedu upravo onoliko koliko im organizam zahtjeva. Rijetko se događa da se dijete prejede dopusti li mu se da jede bez ograničenja. Stoga niti ucjene i prisila da pojedu više kao niti zabrane i uskraćivanja u jelu ne daju rezultate niti razvijaju zdrav odnos prema hrani. Djecu treba pustiti da, uz pomoć roditelja, jedu koliku imaju potrebu te se razvijaju sukladno svojoj dobi.
Kako bi potpomogli zdravi razvoj osjećaja glada i sitosti u djeteta, vrijedi obratiti pažnju na znakove sitosti koje dijete pokazuje. Tako će dijete dobi 1-2 godine mahati glavom “ne”, stavljati ruku na usta, gurati ruku koja nudi hranu ili pak gurati ili bacati zdjelicu, tanjur ili žlicu, a sve kako bi dalo do znanja da je sito. Dijete dobi 2-3 godine će pak reći “neću više”, gurati tanjur od sebe ili pokušati ukloniti podbradnik i to treba roditelj prihvatiti, nikako ne siliti da jede još.
Ako se previše i uporno nastoji da dijete pojede što više može, ono s vremenom može izgubiti osjećaj za mjeru te početi jesti previše, što će dugoročno dovesti do prekomjerne tjelesne mase. Druga greška koju roditelji često rade kada misle da dijete ne jede dovoljno jest da mu daju grickalice, slatkiše i ostale prazne kalorije s mišlju “da makar nešto pojede”. Tako se formiraju loše prehrambene navike što dugoročno može narušiti zdravlje djeteta.
Kada potražiti pomoć?
Apetit mališana konstantno varira, jedan dan pojedu obrok bez problema, sljedeći put taj isti obrok ne žele niti pogledati. Unatoč tome, važno je djetetu ponuditi 3 glavna jela i 2 zdrava međuobroka svakodnevno te biti spreman da će biti dana kada dijete to neće htjeti pojesti. No, ako dobro napreduje i tjelesnom masom i u kognitivnim i motoričkim vještinama i nije bezvoljno, već štoviše ima dovoljno energije za igru i istraživanje, velika je vjerojatnost da jede dovoljno.
Dijete koje je, pak, letargično (radije satima gleda televiziju nego da se igra u parku),
- ima poteškoća u koncentraciji
- gubi na tjelesnoj masi
- koža mu je suha ili
- pati od konstipacije
Ima neadekvatnu prehranu i vjerojatno pati od nutritivnih deficita zbog čega se je potrebno posavjetovati s pedijatrom ili nutricionistom. Posjet stručnjaku će biti potreban i ako dijete jede tek nekoliko namirnica pritom odbijajući cijelu skupinu namirnica ili općenito odbija jesti.
Za sva dodatna pitanja ili nedoumice vezano uz prehranu djeteta možete kontaktirati nutricionisticu Sandru Krstev Barać, mag.nutr. putem LittleDot platforme.
Možete ju kontaktirati putem LittleDot aplikacije za roditelje.
Nemate aplikaciju?
Dostupna je za preuzimanje za iOS i Android.
