Osjećam da sam stalno u pokretu, bez pauze, a svaki dan mi se čini kao da samo preživljavam. Postoje li male promjene koje zaista mogu pomoći da se osijećam manje iscrpljeno? Kako mogu ponovno doći do daha i imati više energije za sebe i svoju obitelj?
Odgovor: Razumijem kako se osjećate – iscrpljenost koju opisujete vrlo je česta među mamama, osobito kada je ritam dana brz i zahtjevan. Važno je znati da taj osjećaj nije znak slabosti, nego posljedica preopterećenosti i velikog mentalnog tereta koji svakodnevno nosite.
Prvi korak je stvaranje malih, ali ostvarivih promjena. Pokušajte odvojiti kratke trenutke samo za sebe, makar 10–15 minuta u danu, i doživjeti ih kao obavezu jednako važnu kao i sve druge. To može biti šetnja, topli tuš, miran čaj ili nekoliko minuta disanja bez ometanja. Često upravo ti sitni predasi najviše vraćaju snagu.
Razgovarajte s partnerom ili članovima obitelji o podjeli kućanskih obaveza – mame vrlo često preuzmu više nego što je održivo. Postavljanje jasnih granica i odbacivanje zadataka koji nisu nužni može biti velika pomoć.
Obratite pozornost i na osnovne potrebe: redovite obroke, hidrataciju i što kvalitetniji san kada je to moguće. Pomaže i kontakt s drugim odraslim osobama – kratka poruka, poziv ili druženje mogu biti emocionalni “ventil” koji rasterećuje.
Ako primjećujete da iscrpljenost traje dulje, remeti vaše raspoloženje ili svakodnevno funkcioniranje, korisno je potražiti stručnu podršku i razgovarati o tome. Niste sami, i postoje načini da se osjećate bolje i stabilnije.
Više o upravljanju stresom možete pročitati u našem članku za roditelje: Stres kod djece i roditelja
Putem LittleDot aplikacije možete se jednostavno povezati s vrhunskim specijalistima za dodatne savjete i konzultacije. Medicinski tim stručnjaka stoji vam na raspolaganju za sva vaša pitanja i podršku u donošenju najboljih odluka za zdravlje vašeg djeteta.
