Ravna stopala kod djece – pomažu li ulošci i koje su vježbe korisne?

Imam sina starog 9 godina kojem je pedijatrica rekla da ima ravna stopala i da bi trebao nositi obuću s anatomskim uloškom. Zanima me koliko takva obuća pomaže i postoje li vježbe koje bi pomogle?

Odgovor: Razumijem vašu zabrinutost – ravna stopala su česta pojava u dječjoj dobi, a pravovremena podrška može imati pozitivan utjecaj na razvoj stopala i cijelog lokomotornog sustava.

Ortopedski ili anatomski ulošci mogu pomoći u boljem položaju stopala pri hodu, ali nisu sami po sebi dovoljni. Jednako važne, ako ne i važnije, su svakodnevne vježbe za jačanje mišića stopala i potkoljenice. Školski liječnici često imaju pisane upute za vježbe koje su jednostavne i mogu se provoditi kod kuće.

Posebno korisne aktivnosti uključuju:

• hodanje bosonogo po neravnom terenu (npr. travi, kamenčićima ili pijesku),
• skupljanje predmeta prstima stopala (maramica, olovka),
• stajanje na prstima i petama,
• vježbe na balans ploči ili mekanim podlogama.

Ljeti je poželjno da dijete što više hoda boso, dok je tijekom godine važno paziti na kvalitetnu, čvrstu obuću koja pruža stabilnost – fleksibilne tenisice niskog profila često ne pružaju dovoljno potpore i treba ih izbjegavati za duže nošenje. Više o motoričkom razvoj djeteta kroz mjesece pročitajte u članku.